Ernährungskurse
- Kurse zum Wohlfühlen -
In meinen Ernährungskursen bekommst du eine liebevoll unterstützende Begleitung mit viel Raum für deine persönlichen Fragen.
Aktuell biete ich 4 Kurse an:
Bringe dein Essen und Trinken auf den Vordermann:
Ein Ernährungskurs für die Vertiefung präsent:
Emotionales Essen meistern - 2-Tage Masterkurs online:
Zum Auftanken & Dranbleiben:
Hier erfährst du alle Informationen & Details zu meinen Angeboten:
"Essen & Trinken ist wie atmen" sagte Stefan neulich zu mir.
Wir alle müssen essen und trinken, aber oft wissen wir nicht genug darüber, wie wir uns wirklich gut und lecker versorgen können. Mein von den Krankenkassen zertifizierter Präventionskurs greift genau dieses Thema auf! Er unterstützt dich dabei, einen guten Fahrplan für deinen Ernährungsalltag zu entwickeln.
Im Vordergrund bei diesem Ernährungskurs steht immer das leckere, genussvolle Essen ohne Diät. Wir werden uns intensiv mit der guten Auswahl der Lebensmittel beschäftigen, sodass du ein besseres Verständnis für industriell verarbeitete Lebensmittel bekommst und bewusste Entscheidungen treffen kannst.
Ist dieser Kurs für dich?
Dieser Kurs ist genau richtig für dich, wenn du dein Essen und Trinken auf Vordermann bringen möchtest, um den Weg zu deinem Wohlfühlgewicht zu bahnen. Wir tauchen tief ein in die Lebensmittelauswahl, den praktischen Rahmen im Alltag und die Speisenzusammensetzung. Nach dem Ernährungskurs wirst du einen guten Umgang mit deiner Essensplanung, der Lebensmittelauswahl und ein Konzept haben, das auf deinen Körper angepasst ist. So wirst du dein Wohlfühlgewicht erreichen.
Themen des Ernährungskurses:
- Nährstoffe: Wie viel ist genug, um deinen Körper gut zu versorgen?
- Lebensmittel, die einen konstanten Insulinspiegel unterstützen: Vermeide Heißhungerattacken!
- Genussvoll essen ohne Hunger und Verzicht
- Gesundes Essen bei wenig Zeit: Planung und Ideen für Berufstätige
Was der Kurs nicht abdeckt:
Wenn du emotionales Stressessen bewältigen möchtest, ist dieser Kurs nicht geeignet. Belastende Alltagssituationen wie Stress, Überforderung, Langeweile und Essen aus Belohnung oder Trost gehen wir im Ernährungskurs "Emotionales Essen meistern" an.
Anmeldung & Details
Kursrahmen:
- Dauer: 8 Treffen à 90 Min., 1x wöchentlich live
- Termine 2026: Kursstart 30. April , donnerstags 18:00 Uhr- 19:30 Uhr
- Teilnehmerzahl: 10-15 Teilnehmende
- Kosten: 380€ - bis zu 80% Rückerstattung durch deine Krankenkasse möglich - alles zum Thema Kostenerstattung findest du hier
- Nächster Kursstart: auf Anfrage
- Ort: Werksarztzentrum Gummersbach, Zur Erzgrube 12, 51647 Gummersbach
Anmeldung & Kontakt:
Für Anmeldungen und Rückfragen nutze bitte das Kontaktformular oder sende eine E-Mail an [email protected].
Dieser Wochenendkurs
ist als Präventionskurs § 20 zertifiziert und damit ist eine Rückerstattung bis zu 80% der Kursgebühren möglich!
Kompaktkurs: Abnehmen für Vielbeschäftigte! Emotionales Essen meistern - endlich leichter leben!
Kurs-ID KU-ER-255A6F
„Eigentlich weiß ich, was ich tun muss, um mich endlich wohl in meinem Körper zu fühlen, aber ich schaffe es einfach nicht durchzuhalten. Und dann wird alles noch schlimmer. Nachdem abends bereits der dritte Riegel Schokolade oder ein Wechsel aus Salzstangen, Joghurt, Käse, Pudding in meinem Mund gelandet ist, fühle ich mich nur noch schlecht. Wieder nicht geschafft. Ich schäme mich und das bohrende schlechte Gewissen macht es noch schlimmer! Her mit der Schokolade!“
Bei emotionalem Essen handelt es sich um gefühlsgesteuertes Essen, dass viele Ursprünge haben kann. Was ist es bei dir?
Stress - Frust - Einsamkeit - Überforderung - Druck - Gefühl der Leere - Kummer - Langeweile - Bedürfnis nach Belohnung - Bedürfnis nach Beruhigung - Bedürfnis nach Trost
Dein Weg zu einem neuen Essverhalten
Mein Ernährungskurs wird dir helfen, frei entscheiden zu können, was und ob du essen möchtest! Der ferngesteuerte Essensdrang wird sich nach und nach beruhigen. Dann kannst du deine tiefen Bedürfnisse wirklich stillen, ohne sie mit Essen betäuben zu müssen. Ich begleite dich liebevoll in diesem Präsenzkurs mit viel Wertschätzung, Verständnis und Motivation.
Mit meinen 44 Jahren weiß ich selbst nur zu gut, wie sich Essensdrang bei emotionaler Belastung anfühlt (Hallo Hormone 😊) und habe für mich Wege aus dieser Spirale gefunden. Werkzeuge, die ich auch für mich selbst anwende, haben bereits vielen meiner KundInnen
geholfen, zu verstehen, loszulassen und neu zu lernen.
Was erwartet dich im Wochenend Kurs?
- Inspirationen: Übungen und Anregungen, um ins Tun zu kommen
Finde dein klares, erreichbares Zielbild!
- Konkrete Hilfen bei akutem Essensdrang
- Deinen zu dir passenden Essrhythmus
- Viele Ideen zum zeitsparenden, gesunden kochen inkl. Kostproben
- Ein tieferes Verständnis deiner Emotionen und ihrer Bedeutung
Erlebe ein entspanntes Essen ohne Kontrolle des Kalorienzählens und ohne eine verhöhnende Waage.
Ist der Kurs für dich geeignet?
Der Ernährungskurs ist nicht für dich geeignet, wenn du dich in einer Gruppe nur schwer öffnen kannst. In diesem Fall biete ich dir sehr gerne eine individuelle 1:1 Begleitung an. Solltest du noch nicht wissen, was die Grundlagen einer gesunden Ernährung sind, empfehle ich dir meinen von den Krankenkassen zertifizierten Kurs: Nie wieder Diät und trotzdem abnehmen (scroll einfach wieder nach oben um zu diesem Kurs zu gelangen)!
Das sagen meine KundInnen:
Details & Anmeldung:
JETZT als Kompaktkurs! Abnehmen für Vielbeschäftigte! Emotionaels Essen meistern - endlich leichter leben!
Kurse in 2026:
Start ins Jahr : neues Datum: 13.-14. März
Frühjahrskurs: 8. - 9. Mai ( vergünstigt für 250€!)
Herbstkurs: 25. - 26. September
je
Freitags 16:30 - 21:00 Uhr
Samstags 10:00 - 15:00 Uhr
Investition: 350€ inkl. Snacks und Kursmaterial (!! Starter Kurs im Januar für 250€!!)
Ort: Werksarztzentrum Gummersbach, Zur Erzgrube 12, 51647 Gummersbach
Es wird ein sehr intensiver Kurs, der in die Tiefe geht. Du wirst nach diesem Wochenende bereits Veränderungen wahrnehmen, und dein emotionales Essen verstehen. Schreib mir gerne bei Interesse!
Übrigens ist auch dieser Kurs Krankenkassen zertifiziert, sodass du einen Anteil ggf zurück erstattet bekommst.
-
Optionale individuelle Beratungen/Coachings: Zwei zusätzliche Sitzungen, um an deinen persönlichen Themen zu arbeiten
+ integratives Emotionscoaching mit Tiefgang zum Lösen deiner persönlichen Blockaden:
Normalerweise: 300€ im Kurspaket nur: 250€ (wenn du beides direkt zusammen buchst)
Ich freue mich sehr, dich kennenzulernen! Buche hier deinen 10-15 Minuten Termin, um herauszufinden, ob der Kurs für dich geeignet ist.
Online Kurs !
Du brauchst neue Motivation ?
Erlebe eine Reise zu dir selbst – für mehr Klarheit und Selbstvertrauen im Umgang mit emotionalem Essen. Du wirst deine eigene Türschwelle kennenlernen und genau wissen, wie du deine ganz persönliche Brücke zum Losgehen baust.
Denn eigentlich weisst du was du tun solltest, aber irgendetwas hält dich zurück?
In diesem 2-Tages-Kurs öffnen wir gemeinsam die Tür zu einem besseren Verständnis deiner Bedürfnisse und Emotionen. Du entdeckst, was emotionales
Essen bedeutet, warum es entsteht, und wie du deinen eigenen Weg zu einem entspannten Essverhalten findest.
Was machen wir in diesem Kurs?
Lass uns gemeinsam losgehen! Dich erwartet ein bunter Blumenstrauß aus Inspiration, Motivation und konkreten Hilfestellungen:
- Klares Zielbild entwickeln
- Emotionen fühlen und verstehen
- Hilfe bei Heißhunger – inkl. praktischer Übungen
- Glaubenssätze erkennen und alternative Handlungen finden
- Spüre wundervoll satt zu sein!
Anmeldung & Details
Termine:
- 21. Januar - 22. Januar 2026
- 03. März - 04. März 2026 (entfällt)
- 07. September - 08. September 2026
-
Optionale individuelle Beratungen/Coachings: Zwei zusätzliche Sitzungen, um an deinen persönlichen Themen zu arbeiten
+ integratives Emotionscoaching mit Tiefgang zum Lösen deiner persönlichen Blockaden:
Normalerweise: 300€ im Kurspaket nur: 250€ (wenn du beides direkt zusammen buchst)
Anmeldung & Kontakt:
Für Anmeldungen und Rückfragen nutze bitte das Kontaktformular oder sende eine E-Mail an [email protected].
Speziell für Frauen!
ACHTSAM , TRAUMASENSIBEL und MOTIVIEREND
Auffrischen, dranbleiben, Zielbild verfolgen!
„Ich war so wunderbar auf meinem Weg, bekomme aber irgendwie die Kurve nicht mehr.“
„Durchhalten und dranbleiben ist das allerschwerste!“
Wenn du das auch kennst, ist dieses Wochenende genau das Richtige für dich! Hier kommt dein Motivations-Booster. Mit diesem kurzen Intensivkurs tankst du Entspannung, Motivation und Leichtigkeit! Dein Zielbild rückt wieder klarer in deinen Fokus.
Was erwartet dich?
Wir treffen uns live in einem wunderschönen Seminarraum nahe an Wald und Wiese. Zusammen genießen wir gemeinsame Stunden in Entspannung und Bewegung, im Zuhören und Austausch, im Alten auffrischen und Neuem lernen.
Ablauf:
Termine:
- 29. Mai - 30. Mai 2026
Zeitlicher Rahmen:
- Freitag: 18:00 – 21:00 Uhr
- Samstag: 09:00 – 12:00 Uhr
Kommst du von weiter weg? Eine Übernachtung in der Ferienwohnung im Seminargebäude ist möglich.
Freitag:
- Willkommensritual zum Abschalten vom Alltag
- Achtsamkeitsübungen
- Raum für die eigenen Herausforderungen
- Reflektionsübungen
- Ressourcenstärkung unserer Grundbedürfnisse mit neuen Aha-Erlebnissen
Samstag:
- Achtsamer Wildkräuterspaziergang am Morgen
- Arbeit am klaren Zielbild im Seminarraum
- Techniken zur Genussregulation lernen oder auffrischen
- Raum zur Lösungsfindung deiner persönlichen Herausforderungen
Ist der Kurs für dich geeignet?
Dieser Ernährungskurs ist genau richtig für dich, wenn du bereits viel Wissen hast und schon auf deinem Weg bist, aber merkst, dass du in alte Bahnen gerätst und von deinem Weg abkommst. Mit diesem Wohlfühlkurs findest du wieder zurück, siehst dein Ziel klar und gewinnst neue Motivation und Ausrichtung für deine Reise.
Details & Buchung:
Tipp: Dieses Angebot kann auch für eine bereits bestehende Gruppe gebucht werden. Bitte sprecht mich an!
